Supplements und ihre Wirkung

Bildquelle: StockSnap / pixabay.

Welche Supplements gibt es?

Nahrungsergänzungsmittel oder Supplements gibt es in Form von Kapseln, Tabletten, Pulver oder Flüssigkeit. Sie werden als Ergänzung zur herkömmlichen Ernährung eingenommen, um dem Körper wichtige Nährstoffe zuzuführen. Sie sind in konzentrierter und dosierter Form erhältlich. Welche Supplements es gibt und was sie im einzelnen bewirken findest du auf unserer Seite heraus.

Für wen sind Supplements geeignet?

Supplements sind frei verkäuflich, daher hat jeder die Möglichkeit sie zu kaufen. Bei einem Nährstoffmangel kann es sinnvoll sein, diesen mithilfe von Supplements auszugleichen. Es gibt viele verschiedene Arten von Supplements, die unterschiedlichsten Wirkungen haben und daher nach persönlichen Präferenzen und Bedürfnissen gekauft werden können. Nicht immer können wichtige Nährstoffe gänzlich durch die Nahrung aufgenommen werden. In diesem Fall ist es sinnvoll, die jeweiligen Nährstoffe durch Supplements auszugleichen. Häufig werden Nahrungsergänzungsmittel von Sportlern eingenommen, die den Muskelaufbau fördern und Entzündungen vorbeugen oder behandeln wollen. Sie fördern zudem teilweise die Regeneration zwischen Sporteinheiten. Auch Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, haben häufig einen Vitamin- oder Nährstoffmangel. Auch hier könnten Supplements helfen, diesen Mangel auszugleichen. Generell solltest du immer abwägen, ob und welche Supplements du brauchst. In der Regel werden die nötigen Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen, sodass du Supplements oft gar nicht benötigst. Bei einem Mangel oder anderen persönlichen Voraussetzungen können Nahrungsergänzungsmittel allerdings auch gesundheitsfördernd wirken.

Was ist in Supplements enthalten?

Supplements dürfen nicht wie Arzneimittel wirken, da sie sonst eine Arzneimittelzulassung benötigen würden. Sie sind lediglich für die Zuführung der Nährstoffe zuständig. Folgende Stoffe sind beispielsweise in Supplements enthalten:

  • Vitamine und Provitamine (z.B. Vitamin C, Vitamin E, Folsäure, Betacarotin)
  • Mineralstoffe (z.B. Calcium, Eisen, Zink)
  • Omega 3 und 6 Fettsäuren
  • Eiweiß
  • Kohlenhydrate und Ballaststoffe

Wie wirken Supplements?

Supplements können unterschiedlich im Körper wirken. Es gibt Supplements, die vor allem von Sportlern genutzt werden. Omega-3-Fettsäuren fördern beispielsweise den Muskelaufbau und wirken entzündungshemmend. Vitamin D, Magnesium oder Zink fördern die Regeneration von Muskeln und Gehirn. Auch die Konzentration kann durch Supplements gesteigert werden. So können Koffein oder Grüntee Extrakte dafür sorgen, dass die mentale Leistungsfähigkeit gesteigert wird.

Autor:

Thomas Ritter aus Abtsteinach

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