Die grauen Zellen trainieren
- Neues erlernen hält geistig fit und trainiert die grauen Zellen! Foto: Fotolia
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Auch im Alter noch geistig fit sein! Zu einem erfüllten Alltag gehört für die meisten der Generation 50plus neben der körperlichen Gesundheit auch die geistige Leistungsfähigkeit.
Zum Erhalt der geistigen Fitness tragen anspruchsvolle Aufgaben bei. Neues erlernen, wie eine Fremdsprache oder der Besuch eines Computerkurs, wirkt anregend auf den Geist. Mentales Training und der Austausch mit anderen Menschen beeinflusst die geistige Leistungsfähigkeit. Spiele, wie Scrabble und Schach, aber auch Kreuzworträtsel fordern das Gedächtnis und steigern die Konzentration. Auch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig – die Wechselwirkung von gesundem Essen und der mentalen Leistung ist mittlerweile belegt. Fisch, Soja, Obst und Vollkornprodukte zählen zum sogenannten „Brainfood“. Sie enthalten essenzielle Fettsäuren, wichtige Nährstoffe und Vitamine, die sich positiv auf die Gehirnzellen auswirken. Regelmäßige Bewegung hat einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus – der Kreislauf wird angeregt und das Gehirn besser durchblutet – und das hat eine positive Wirkung auf die Leistungsbereitschaft. Sanfte Sportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen sind perfekt. So werden nicht nur die grauen Zellen auf Trab gebracht, sondern auch das Risiko, an Demenz zu erkranken, verringert sich.
Autor:meine-news.de Redaktion aus Miltenberg |
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