Besser schlafen kann jeder!
Buchtipp: Das 6-Minuten-Schlaftagebuch von Dominik Spenst
- Deutschland schläft schlecht - sie auch? Gehen Sie dem Schlafmangel auf den Grund
- Foto: Rowohlt Verlag
- hochgeladen von Hanne Rüttiger
Dominik Spenst, geboren 1988, ist Bestsellerautor, Unternehmer und Gewohnheitsexperte. Nach einem schweren Unfall verbrachte er vier Monate im Krankenhaus und entwickelte aus dieser transformierenden Erfahrung heraus das erfolgreichste Dankbarkeitstagebuch der Welt: Das 6-Minuten Tagebuch.
Die 6-Minuten-Tagebuch ist das bekannteste Journal der 6-Minuten-Reihe und wir mittlerweile von Millionen Menschen in mehr als 20 Sprachen genutzt. Aber welch Effekte können 6 Minuten am Tag wirklich auf die mentale Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden haben? Um diese Frage zu beantworten, hat das Psychologie-Department der Medical Shool of Berlin eine wissenschaftliche Studie durchgeführt. In dieser Studie mit etwa 160 Teilnehmenden wurde "Das 6-Minuten-Tagebuch" einen Monat lang zweimal töglich ausgefüllt. Vor Beginn der Studie, nach zwei sowie nach vier Wochen wurden alle Teilnehmenden zu ihrem wahrgenommenen Stress, positiven und negativen Emotionen, ihrer Selbstwirksamkeit und Resilienz befrag. Die Ergebnisse waren deutlich. Nach vier Wochen weniger negative Emotionen und weniger Stress!
Mit dem vorliegenden Buch wird dasselbe Erfolgsprinzip vom Tag in die Nacht geholt. Also: Atmen Sie Optimismus ein und Zweifel aus. Schlafen Sie nachts wieder wie ein Stein, um tagsüber hellwach zu sein!
Der Ratgeber von Dominik Spenst ist im Rowohlt Verlag (ISBN 978-3-499-01314-0) erschienen und kostet 29,90 €
Autor:Hanne Rüttiger aus Miltenberg |
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