Ratgeber

Viele starten motiviert ins Training, doch im Sommer locken Sonne, Natur und andere Freizeitaktivitäten – die Trainingsroutine gerät somit leicht ins Stocken. Doch genau in dieser Zeit zeigt sich, wie schnell hart erarbeitete Fortschritte verloren gehen können. Denn: Kontinuierliches Training ist entscheidend, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit langfristig zu erhalten. Physiotherapeutin Marianne Martin erklärt im Experteninterview, warum es sich lohnt, auch während der Sommermonate aktiv zu...

Sommer, Sonne, Strand und endlich Zeit zum Abschalten. Doch wer regelmäßig trainiert, steht im Urlaub oft vor der Frage: Pause machen oder dranbleiben? Viele möchten sich auch im Urlaub fit halten, ohne den ganzen Tag im Fitnessstudio zu verbringen. Wie das gelingt und worauf man achten sollte, erklärt Physiotherapeutin Hannah Spatz im Experteninterview. Hannah, viele Menschen möchten auch im Urlaub aktiv bleiben, andere sehen die freie Zeit als verdiente Pause vom Training. Was ist deiner...

Dertingen – Dorf, Duft und Durchatmen in den Weinbergen.  Wer im Juli auf der Autobahn unterwegs ist und zwischen Ziel und Zeitplan plötzlich ein wenig Stille sucht, sollte den Blinker nicht nur als Verkehrszeichen verstehen, sondern als kleine Verheißung. Unweit der großen Straße liegt Dertingen, ein Weinort im Main-Tauber-Land, der sich nicht aufdrängt und gerade deshalb im Gedächtnis bleibt. Man fährt nicht hierher, um Sensationen zu ernten. Man kommt, um für einen Sommernachmittag zu...

Hormonbauch, was ist das? - So wird sich die eine oder andere Leserin fragen. Dr. med. Viktoria Schelle unterstützt Frauen ab 40 dabei, ihre Gesundheit nicht nur zu erhalten, sondern strategisch zu gestalten - besonders in herausfordernden Lebensphasen wie der Perimenopause oder Menopause. Dr. Schelle hat sich auf Frauengesundheit spezialisiert, da Frauen oft unterdiagnostiziert und unterversorgt sind. Bekommen Sie immer mehr Bauchfett, obwohl Sie an der Ernährung und den Lebensgewohnheiten...

Die Gelenke unseres Körpers sind ohne Übertreibung ein wahres Wunderwerk im Gefüge des menschlichen Bauplans. Lesen Sie dieses Buch, staunen Sie und überzeugen Sie sich selbst! So beginnt Dr. med. Wolfgang Schillings, der HSV-Mannschaftsarzt, seinen Ratgeber. Er erklärt anhand von einfachen Beispielen und für einen Laien leicht verständlich, wie die Gelenke und Muskeln zusammenarbeiten.  Doch Verletzungen, Überlastungen, Gicht, Rheuma oder Arthrose können die Gelenke ordentlich unter Druck...

Landkreis Miltenberg. Der Asphalt flirrt, die Luft steht wie eine Wand, und das Thermometer kennt nur noch eine Richtung: nach oben. Hitzewellen werden immer häufiger und länger. Sie sind längst keine fernen Phänomene mehr, sondern die spürbare Quittung des fortschreitenden Klimawandels direkt vor unserer Haustür. Mensch und Infrastruktur geraten kollektiv ins Schwitzen. Die Sehnsucht nach Frischluft und Abkühlung eint die Menschen in Stadt und Land, während Schweißperlen auf den Stirnen den...

Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Stabilität. Athletiktraining vereint all diese Fähigkeiten in einem ganzheitlichen Konzept. Was früher vor allem im Leistungssport zu finden war, hält inzwischen auch in Gesundheitszentren immer mehr Einzug. Doch was genau steckt hinter dem Begriff, und ist Athletiktraining wirklich für jeden geeignet? Darüber sprechen wir mit Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin Anna Jäger. Anna, wenn von Athletiktraining die Rede ist, denken viele an Profisport. Was...

Viele körperliche Probleme entwickeln sich lange, bevor sie spürbar werden. Wer früh hinschaut, kann gezielt gegensteuern und Ausfälle wirksam reduzieren. Doch worauf sollte besonders geachtet werden und wie lassen sich Lösungsansätze im Amateurbereich konkret umsetzen? Diese und weitere spannende Fragen beantworten Geschäftsführer Andi Kunz und Sportwissenschaftlerin Tabea Kurz im Experteninterview. Andi, wie sieht in deiner Erfahrung der Alltag von Amateur-Trainern aus? Wie individuell kann...

Auch unsere Region steht mitten im demografischen Wandel, wodurch auch das Thema Wohnen im Alter immer stärker in den Fokus rückt. Im Landkreis Miltenberg liegt der Anteil der über 65-Jährigen bereits bei rund 24 Prozent – Tendenz weiter steigend: Prognosen gehen davon aus, dass dieser Wert bis 2039 auf über 28 Prozent klettert. Und auch in Zukunft wird fast die Hälfte der Seniorinnen und Senioren allein leben, wodurch das Badezimmer zum entscheidenden Dreh- und Angelpunkt für Sicherheit,...

carVertical kostenlos vs. bezahlt: Was bekommst du wirklich?Du sitzt gerade vor den Anzeigen für Gebrauchtwagen und die Angebote für das von dir gewählte Modell sind enorm unterschiedlich? Die Preise weisen eine enorme Spanne auf und bei günstigeren Angeboten fehlen Informationen? Die Angebote in den verschiedenen Portalen können die Suche zu einer Herausforderung machen. Eine Herausforderung ist aber auch die Besichtigung und Überprüfung des Autos, nachdem ein Angebot gewählt wurde. Die...

Stolpern, Wackeln, Unsicherheit beim Gehen – Gleichgewichtsstörungen sind längst keine reine Alterserscheinung, treten aber mit zunehmendem Lebensalter häufiger auf. Was viele nicht wissen: Gleichgewicht ist trainierbar – in jedem Alter. Und wer es regelmäßig trainiert, kann nicht nur Stürzen vorbeugen, sondern sich auch körperlich wie mental deutlich stabiler fühlen. Was genau hinter dem Gleichgewichtstraining steckt und warum es so wichtig ist, erklärt Sportwissenschaftler Jürgen Friedel im...

Die Gestaltung eines Schlafzimmers erfordert wohlüberlegte Entscheidungen, denn es ist ein Raum für tägliche Erholung und Ordnung. Möbel scheinen oft eine einfache Wahl zu sein, doch in der Praxis haben ihre Funktionalität und ihre Anpassung zum Innenraum einen erheblichen Einfluss auf den Nutzungskomfort. Eines der nützlichsten Elemente in diesem Bereich ist die Kommode fürs Schlafzimmer. Ein scheinbar simples Ausstattungselement kann den Nutzungskomfort eines Innenraums erheblich...

Andreas Jopp ist Medizinjournalist, Gesundheitscoach und Bestsellerautor. Im vorliegenden Band erklärt uns der Autor, wie sich das Risiko an Demenz zu erkranken, halbieren lässt. Und warum ein neuer Bluttest ein Wendepunkt für die Alzheimer Prävention ist. Damit kann eine Erkrankung bereits im frühen Stadium gebremst werden. Alzheimer wird im Allgemeinen als gruseliges, Angst einflößendes Szenario präsentiert, das sich nicht aufhalten lässt. Doch diese Sicht auf die Gehirngesundheit ist...

Ein ganzes Buch über Wolken? Ja, Gavin Pretor-Pinney und William Grill haben ein wunderbares Buch über die beeindruckenden Gebilde über uns geschrieben.  Im Sommer auf einer Wiese zu liegen und in den Himmel zu schauen, ist nicht nur sehr entspannend, sondern auch bildend. Hast du jemals beobachtet, wie eine Wolke geboren wird? Wolken gibt es in allen möglichen Formen und Größen, von tiefhängenden grauen, Stratuswolken über blumenkohlartige Cumuluswolken, an Berggipfeln wehende Bannerwolken und...

Noch nie war es so einfach, Vögel zu erkennen. Mit nur drei markanten Merkmalen lernst du 35 Arten in der Stadt und auf dem Land, im Wald und am Wasser mit einem Augenzwinkern kennen. Und das besondere Plus; mit der kostenlosen App bekommt man die Vogelstimmen dazu. Die "MacherInnen" sind: Holger - sein Herz schlägt für Vögel. Die Texte stammen aus seiner Feder. Erni ist Illustratorin und hat die Vögel gezeichnet. Bei Lena lag die Typografie. Sie hat den Illustrationen und den Texten das...

Ständige Belastung, zu wenig Schlaf und ein Alltag, der uns oft alles abverlangt. Viele Menschen wünschen sich mehr Widerstandskraft gegenüber Stress und Erschöpfung. Immer häufiger fällt dabei der Begriff „Zelltraining“. Doch was steckt dahinter? Kann diese Methode wirklich dazu beitragen, körperlich und mental widerstandsfähiger zu werden? Diese und weitere spannende Fragen haben wir Sportwissenschaftlerin Katja Wess gestellt. Katja, viele verbinden Resilienz vor allem mit mentaler Stärke....

Seit seiner Jugend gilt das besondere Interesse von Philip Kunisch (Kräuterkundler, ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitsberater und B.Sc. in Technologie und Biotechnologie der Lebensmittel) unseren heimischen Heilkräutern. Sein umfassendes Fachwissen gibt er in Kräuterführungen, Fermentations-Workshops sowie Seminaren in den Bereichen Detox, Fasten, Meditation und Kräutermedizin weiter. Der Autor plädiert in diesem kleinen Ratgeber, sich auf wesentliche Dinge der Natur zu besinnen. "Wer...

Wenn nach den dunklen Wintermonaten die Tage wieder länger werden und die Natur zu neuem Leben erwacht, erwarten viele Menschen automatisch mehr Energie und Tatendrang. Stattdessen macht sich jedoch häufig das Gegenteil bemerkbar: Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Erschöpfung. Dieses Phänomen wird als Frühjahrsmüdigkeit bezeichnet. Der Körper braucht Zeit, um sich an den Wechsel von Winter zu Frühling anzupassen. Wie man diesen Übergang aktiv unterstützen und neue Energie gewinnen kann, erklärt...

Der Jahresbeginn steht traditionell im Zeichen der guten Vorsätze: Mehr Bewegung, gesündere Ernährung, weniger Stress. Doch während die Motivation anfangs groß ist, ebbt sie oft nach wenigen Wochen wieder ab. Warum das so ist und wie man es schafft, den sportlichen Neustart wirklich nachhaltig zu gestalten – darüber sprechen wir mit Sportwissenschaftler David Rose im Experteninterview. David, viele starten motiviert ins neue Jahr, doch nach kurzer Zeit schleicht sich wieder der Alltag ein....

Nacht – Nebel – Nachklang. Rauhnächte als alte Schwellenzeit im neuen Bewusstsein. Wenn das Jahr in seinen eigenen Schatten tritt und die Tage wie mattes Glas verrinnen, beginnen die Rauhnächte — jene zwölf stillen Zwischenräume, die seit Jahrhunderten als besondere Schwellenzeit gelten. Ursprünglich entstanden aus der Differenz zwischen Mond- und Sonnenjahr, wurden sie im Volksglauben zu „toten Tagen“, in denen die Welt durchlässiger schien und die Menschen Haus und Stall mit Rauch reinigten....

Winterrisiken für Kinder und Jugendliche im Straßenverkehr und Alltag. Wenn die Temperaturen sinken, die Tage kürzer werden und Schnee sowie Eis die Wege bedecken, steigt die Unfallgefahr für Kinder und Jugendliche deutlich. Dunkelheit, schlechte Sicht und glatte Straßen stellen Eltern, Schulen und Verkehrsteilnehmer vor besondere Herausforderungen. Schulweg: Glatte Gehwege und unbeleuchtete Straßen erhöhen die Sturz- und Unfallgefahr. Sichtbarkeit: Reflektoren an Kleidung und Ranzen sowie...

Emma will für ihre Prüfung lernen, doch nach fünf Minuten greift sie wieder zum Handy. Johannes möchte sich im Meeting einbringen, aber sein Kopf blockiert. Azubi Ben fühlt sich nach der Arbeit so erschöpft, dass er sich fragt, wie andere es schaffen, noch Sport zu machen. Alles Kopfsache? Die Neurowissenschaft sagt Ja! Denn unser Glücksempfinden, unsere Motivation und Leistungsfähigkeit und letztlich auch unser Erfolg im Leben hängen von unserem Gehirn ab. Die gute Nachricht: Das Gehirn lässt...

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer ist einer der bekanntesten Ärzte in Deutschland und emeritierter Professor und Lehrstuhlinhaber für Radiologie und Mikrotherapie an der Universität Witten/Herdecke. Er setzt sich seit Jahrzehnen für Aufklärung und Prävention ein und ist Verfechter einer Integration von Natur- und Schulmedizin sowie der psychosomatischen High Tech- und Umweltmedizin. In seinem vorliegenden Buch klärt er uns über neueste Forschungen bezüglich des Alterns auf. Für ihn bedeutet das...

Sven Herzog ist Vorstandsmitglied des Instituts Wildbiologie Göttingen und Dresden e.V. Seit 1998 hat er den Lehrstuhl für Wildökologie und Jagdwirtschaft an der TU Dresden inne. Als Chefredakteur ist er für die Zeitschrift Journal of Forest and Landscape Research verantwortlich.  Ziemlich genau ein Vierteljahrhundert ist es her, dass in der sächsischen Niederlausitz die ersten, nach langer Abwesenheit wieder zugewanderten, Wölfe nicht nur erneut sesshaft wurden, sondern sogar seit vielen...

Jesse Frost, auch bekannt als Farmer Jesse, ist ein zertifizierter Biogärtner und freiberuflicher Journalist. Er ist Moderator de Podcasts "The Np-Till Growers Podcast Network". Er und seine Frau Hannah Crabtree betreiben die Farm Rough Draft Farmstead im Zentrum von Kentucky. "Stellen sie sich ein Beet vor, das nicht ausgelaugt ist, sondern vor Leben nur so wimmelt. Insekten schwirren durch die Luft, Regenwürmer durchwühlen die Erde, und Pflanzen recken sich kräftig und gesund dem Himmel...

"Was gibt es Herrlicheres, als nachts unter dem Sternenhimmel zu stehen und Ausschau zu halten nach den in den Medien angekündigten Sternschnuppen-Schauern? Um sich dann, beim Aufblitzen einer Sternschnuppe, etwas zu wünschen und zu hoffen, es möge doch in Erfüllung gehen? Das sind besondere, nicht alltägliche Momente." Mit diesen Worten beginnt Alfred Hirsch seinen Ratgeber. Der Blick in den sternenübersäten Himmel konfrontiert seit jeher mit existenziellen Fragen: Wer bin ich? Woher kommt das...

Die Autoren Hauke Friederichs (studierte Sozial- und Wirtschaftsgeschichte, Journalistik, Politische Wissenschaft und Kriminologie) sowie Rüdiger Barth (studierte Zeitgeschichte und Rhetorik und arbeitete lange Jahre als Reporter) schildern, was im "Verteidigungsfall" in Deutschland konkret passieren würde.  Vor Kurzem waren solche Szenarien in Europa undenkbar, doch seit dem Krieg Russlands gegen die Ukraine kann man sich viele Situationen vorstellen. Unsere Bundeswehr und die Geheimdienste...

Es gibt viele Facetten der Angst: Die Alltagsangst beim Einkauf; Beziehungsängste; Perfektionismus im Job; die Auswirkungen von sozialen Medien. Dr. Marcus Täuber ist Hirnforscher, der Wissenschaft in Erfolg verwandelt. Als Neurobiologe, Lehrbeauftragter an Hochschulen und Leiter des Instituts für mentale Erfolgsstrategien entschlüsselt er die Geheimnisse des Gehirns und macht sie für Alltag und Business nutzbar. Aus seiner Feder stammen die Ratgeber: "Gedanken als Medizin" sowie "Gute...

Michael Martin ist Fotograf und Vortragsreferent, der auch in unserer Gegend das Publikum mit seinen Vorträgen begeisterte. In diesem einmaligen Bildband  präsentiert er ein bildgewaltiges Porträt unserer Erde. Michael Martin nimmt die jungen Leser mit zu einem Vulkan, der jeden Tag 500-mal ausbricht. Er erklärt, warum der Regenwald in Gefahr ist und wie jeder das Ökosystem schützen kann. Kindgerecht führt der Autor durch Nordamerika, er beschreibt die Tafelberge oder widmet sich der Sahara,...

Begleite die Hobby-Pilzesammler Nancy und Roland bei einem herbstlichen Streifzug durch die Wälder am Bayerischen Untermain. Zwischen Moos, Laub und Wurzeln entdecken sie köstliche Speisepilze. Doch Pilzesammeln ist nicht nur Glückssache: Am Ende des Videos gibt´s wertvolle Tipps, worauf du beim Sammeln achten solltest. 🍄‍🟫 Übersicht: 00:00 Einleitung 00:14 Nancys Pilzfunde und deren Erkennungsmerkmale - 00:22 Kiefernreizker - 00:55 Violetter Lacktrichterling - 01:28 Maronen-Röhrling Teil 1 -...