VHS Erlenbach

Sind Sie es leid, endlose Diäten zu machen, die nicht den gewünschten Erfolg bringen? Wissen Sie, wie Sie abnehmen könnten, finden aber nicht den richtigen Zugang dazu? In diesem aufschlussreichen Vortrag erfahren Sie, warum bloßes Wissen über gesunde Ernährung oft nicht ausreicht. Entdecken Sie die emotionalen und psychologischen Blockaden, die Ihr Essverhalten beeinflussen und lernen Sie, wie Sie diese mit Neurolinguistischem Programmieren (NLP) überwinden können. Ich zeige Ihnen, wie Sie...

Rund um die Kartoffel - Die Kartoffel ist aus unserer Küche kaum wegzudenken und doch steckt in ihr weit mehr, als man auf den ersten Blick vermutet. In diesem Kochkurs dreht sich alles um die Kartoffel, sie zeigt sich in vielen Variationen und passt nahezu zu jeder Zutat. Neben praktischen Kochtechniken lernst du auch Wissenswertes über verschiedene Kartoffelsorten, ihre Eigenschaften und die richtige Zubereitung. Gemeinsam entdecken wir, wie einfach es ist, aus einer scheinbar unscheinbaren...

Ist deine Stimme täglich stark gefordert? Bist du häufig heiser oder spürst Enge und Druck im Hals? Wünschst du dir eine kräftige, tragfähige Stimme ohne Anstrengung? In diesem Workshop erfährst du, was die Stimmgebung beeinflusst, wie sich Atmung und Haltung auf die Stimme auswirken und wie du deine Stimme pflegen und unterstützen kannst. Durch Wahrnehmungsübungen und Selbsterfahrung wird die Stimmgebung spürbar gemacht. Praktische Übungen zur Lockerung und Kräftigung werden gemeinsam...

Morgendliche Yogastunden mobilisieren Kräfte für den neuen Tag, in den man dann voller Gelassenheit und Energie neuen Aufgaben und Herausforderungen entgegen gehen kann. Die Yogaübungen helfen uns dabei, Körper und Geist ganz wach und kraftvoll werden zu lassen. Wir werden zunächst körperliche Verspannungen auflösen und dann Körper und Geist mit sanften bis aktivierenden Yoga-Flow-Bewegungen dabei unterstützen, ganz wach zu werden. Zu Beginn und am Ende jeder Einheit lade ich Dich ein zur...

VHS-Fitness-Tag wieder voller Erfolg! Bereits zum 3.mal haben wir unseren VHS Fitness Tag durchgeführt. Am Samstag den 12.09.26 fragten wir uns wieder: Wer nimmt sich am Samstagmorgen die Zeit, um zu unserem VHS-Fitnesstag zu kommen? Bereits bei der ersten Einheit um 10 Uhr - in der "Pilates" auf dem Programm stand - füllten die Teilnehmenden die Halle. Auch die nachfolgenden Angebote mit "Progressive Muskelentspannung" und "Yoga" beeindruckten die Zuschauer und animierten, die Übungen...

Dieser Kurs bietet Dir einen leichten und unterhaltsamen Einsteig in die italienische Sprache und er bereitet Dich optimal auf deinen nächsten Italienurlaub vor. Er ist ideal für Personen, die mit geringen (oder auch ohne) Vorkenntnissen die klassischen Urlaubssituationen im Italienischen sicher bewältigen wollen. Da die Kommunikation in Mittelpunkt steht, üben wir gezielt authentische Redewendungen und Modellsätze für den Urlaub, ohne komplexe Grammatikvermittlung zu behandeln. Spannende...

Das neue Programmheft für das Herbst Semester 2026 erhalten Sie ab sofort in allen Rathäusern des nördlichen Landkreises. Es ist außerdem in den Filialen der Volksbanken und Sparkassen, in Apotheken und vielen Geschäften kostenfrei erhältlich. Wir wünschen viel Spaß beim Durchstöbern des neuen Programmhefts. Natürlich können Sie das Herbst Programm - wie gewohnt - auch online unter www.vhs-erlenbach.de einsehen und sich hier direkt anmelden.

Kurz vor der Sommerpause hat die Volkshochschule Erlenbach ihr neues Semesterprogramm für den Herbst fertiggestellt. Wieder ist es gelungen, ein vielfältiges und umfangreiches Angebot zu präsentieren. Das Programmheft erscheint Ende August in gedruckter Form und liegt in allen Rathäusern im nördlichen Landkreis aus. Es ist außerdem in den Filialen der Volksbanken und Sparkassen, in Apotheken und Geschäften kostenfrei erhältlich. Das komplette neue Kursprogramm kann bereits jetzt über das...

Im Herbst ist es wieder soweit: der 3. VHS-Fitness-Tag finden am Samstag, den 12.09.2026 in Erlenbach statt, um 10 Uhr geht's los. Das komplette Programm wird demnächst veröffentlicht. Termin schon mal vormerken!

Dies ist eine Kooperation der VHS mit der Musikschule a.Main. Der Kurs richtet sich an Erwachsene mit und ohne Vorerfahrung, die Spaß haben, in einer Gruppe Rhythmen der westafrikanischen Länder zu erarbeiten. Wir erlernen die Grundlagen des Djembe Trommelns und der afrikanischen Basstrommeln (Sounds, Schlagtechniken, Bewegungsabläufe u.ä.). Dann wenden wir uns den Rhythmen zu, die vorrangig aus Guinea, Mali oder der Elfenbeinküste stammen. Diese Rhythmen entwickeln wir im Laufe des Workshops...

Fühlst Du dich oft gestresst, überfordert oder getrieben? Sehnst Du Dich nach echter Ruhe und einem Gefühl der Gelassenheit, das bleibt? Innerer Frieden ist kein Zufall, sondern eine erlernbare Fähigkeit: Klarheit statt Chaos; Emotionale Stabilität statt Achterbahn, all dies ist möglich. Wer wirklich frei sein will, wird auch nicht darum herumkommen, sich seiner Vergangenheit zu stellen und Altes endlich los zu lassen. Erfahre wie auf eine sanfte und gleichzeitig effektive Weise innerer Frieden...

Die Vortragsreihe "Bürgerinformation zu Klima und Energie" ist eine Kooperation zwischen dem Klimaschutzmanager des Landkreises Miltenberg, dem Verbraucherservice Bayern und der VHS Erlenbach. Die Nutzung von Sonnenenergie gewinnt angesichts schwankender Energiepreise und des Klimawandels immer mehr an Bedeutung. Eine eigene Anlage senkt nicht nur die Stromkosten, sondern ist auch ein entscheidender Schritt in Richtung Unabhängigkeit vom Energieversorger. Doch lohnt sich die Investition für...

Die Vortragsreihe "Bürgerinformation zu Klima und Energie" ist eine Kooperation zwischen dem Klimaschutzmanager des Landkreises Miltenberg, dem Verbraucherservice Bayern und der VHS Erlenbach. Viele Hausbesitzer warten mit dem Austausch ihrer alten Heizkessel so lange, bis ein Defekt sie zum Handeln zwingt. Doch auch wenn der Schornsteinfeger noch keine Mängel feststellt, arbeiten veraltete Anlagen oft ineffizient und verbrauchen unnötig viele Ressourcen. Wer hier rechtzeitig plant, schützt...

Spontan, kreativ, überraschend – beim Improtheater zählt nicht das Können, sondern das Loslassen. In einem geschützten Rahmen tauchst du ein in die Kunst des Augenblicks: mit spielerischen Übungen zwischen Entspannung und Ausdruck, Lachen und Staunen. Du entdeckst neue Seiten an dir, stärkst Präsenz und Selbstvertrauen – ganz ohne Textvorgabe, aber mit viel Freiraum für dein eigenes Tempo. Mal leise, mal laut, mal völlig verrückt – alles darf sein. Vorkenntnisse brauchst du nicht – nur Lust...

Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln sich in Gesicht und Körper wider. Eine Auswahl zielgerichteter Gesichtsmuskelübungen unterstützen den Abfluss von Stauungen und Schwellungen, können Falten mindern und neuer Bildung vorbeugen sowie das Gewebe straffen und kräftigen. Wir beziehen beim Training Atmung und Körpermuskulatur mit ein. Eine aufbauende Gesichtsmassage und abfließende Lymphdrainage fördern diesen Prozess. So können wir eine entspannte Mimik und einen strahlenden...

Die VHS und die Deutsche Herzstiftung laden herzlich zum Informationsabend „Gesunde Gefäße – gesundes Herz“ ein. Die Veranstaltung beginnt mit einer kompakten Schulung zu Erste-Hilfe-Maßnahmen bei Herzinfarkten durch das BRK. Im Anschluss berichtet die Deutsche Herzstiftung über aktuelle Erkenntnisse. Dr. Michael Weberpals, Direktor und Chefarzt der Kardiologie am Kreiskrankenhaus Erlenbach, erläutert gemeinsam mit Dr. Mazilu, Kardiologe im MVZ, anschaulich die Zusammenhänge von Prävention,...

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die auf den finnischen Skilanglauf zurückgeht. Lernen Sie an diesem Morgen die richtige Bewegungstechnik kennen. Das korrekte Einüben der Technik ist beim Nordic Walking sehr wichtig, um den gesamten Körper optimal zu trainieren und Fehlbelastungen zu vermeiden. Durch gezielten Einsatz der Stöcke und angepasstes Tempo hat das Nordic Walking einen sehr positiven Einfluss auf das Herz- Kreislauf- System und ist durch die richtige Bewegungstechnik ein...

Morgendliche Yogastunden mobilisieren Kräfte für den neuen Tag, in den man dann voller Gelassenheit und Energie neuen Aufgaben und Herausforderungen entgegen gehen kann. Die Yogaübungen helfen uns dabei, Körper und Geist ganz wach und kraftvoll werden zu lassen. Wir werden zunächst körperliche Verspannungen auflösen und dann Körper und Geist mit sanften bis aktivierenden Yoga-Flow-Bewegungen dabei unterstützen, ganz wach zu werden. Zu Beginn und am Ende jeder Einheit lade ich Dich ein zur...

Sind Sie es leid, endlose Diäten zu machen, die nicht den gewünschten Erfolg bringen? Wissen Sie, wie Sie abnehmen könnten, finden aber nicht den richtigen Zugang dazu? In diesem aufschlussreichen Vortrag erfahren Sie, warum bloßes Wissen über gesunde Ernährung oft nicht ausreicht. Entdecken Sie die emotionalen und psychologischen Blockaden, die Ihr Essverhalten beeinflussen und lernen Sie, wie Sie diese mit Neurolinguistischem Programmieren (NLP) überwinden können. Ich zeige Ihnen, wie Sie...

Muskeln anspannen und entspannen, das ist die Grundlage der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME). Die Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst (seelischen Erkrankungen) zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt. Die gezielte Entspannung der Muskeln wiederum verringerte die Aktivität von Nerven, gleichzeitig nahm auch die psychische Anspannung ab (ein Ruhegefühl stellt sich ein). Die PME wirkt daher mit...

Die Einschreibungen für das Frühjahrssemester laufen aktuell auf Hochtouren. Anmeldungen werden noch bis zum Semesterstart entgegengenommen. Trotz der hohen Anmeldequote sind in vielen Kursen noch Plätze frei. Das Semester startet am 2. Februar. Im Programm finden sich etliche Vorträge, die erstmalig angeboten werden, darunter „Herzgesunde Ernährung mit Genuss“ am 4. Februar, „Gesundes Herz - den Herzinfarkt vermeiden“, „Schluss mit dem Mental Load“, „Die Magie des Lebens“, „Gesundheitliche...

Kardiovaskuläre Erkrankungen wie Atherosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall sind die häufigsten Todesursachen in Deutschland. Aus medizinischer Sicht zählen eine ungesunde Ernährung, Übergewicht und insbesondere viszerales Fett zu den größten Risikofaktoren. In diesem Vortrag wird eine herzgesunde Ernährung vorgestellt, die nicht Verzicht, sondern Genuss bedeuten kann. Es werden Buchempfehlungen, Rezepte, digitale Hilfsmittel und Apps präsentiert und am Ende ein kleiner Ratgeber übergeben....

Line Dance ist ein choreografierter Gruppentanz, bei dem einzelne Tänzer synchron in Linien oder Reihen tanzen, ohne Partner. Die Tänze bestehen aus sich wiederholenden Schrittfolgen zu den unterschiedlichsten Musikrichtungen wie Country, Pop, Rock und aktuellen Charts. Ein besonderer Vorteil ist, dass kein fester Partner benötigt wird und man sich bei kleinen Fehlern einfach wieder in die Linie einreihen kann. Kommt vorbei, tanzt mit und lasst uns Spaß haben. Kurszeiten: 10mal vom 24.02.2026 -...

Tanzen, Rhythmus und Viben - Wir tanzen zu den heißesten Reggaeton-, Latino- und Hip-Hop-Tracks. Das Konzept ist einfach: mitmachen, nachtanzen und in den Flow kommen – ganz ohne Stress. Die Choreographien werden nach und nach schwieriger, damit du Fortschritte machst und dein Können weiter ausbaust. Kein Druck, kein Wettbewerb – einfach Spaß und Energy! Kurszeiten: 12 mal vom 03.02.2026 bis 12.05.2026 jeweils Dienstags 17 - 18 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere Informationen:...

Unser Frühjahr Programm ist Online! Wir haben ein vielseitiges Angebot für Sie erstellt. Im Namen des VHS-Teams und der Kursleitungen laden wir Sie herzlich ein, Kurse und Seminare zu besuchen. Nutzen Sie Ihre VHS zur Stärkung Ihrer persönlichen Resilienz und für die Gestaltung Ihrer Fortbildung und Ziele! Zögern Sie nicht zu lange mit Ihrer Anmeldung - im letzten Semester war jeder dritte Kurs ausgebucht. Ab sofort können Sie unser neues Programm online unter: www.vhs-erlenbach.de einsehen und...

Eine energetische Sanierung bietet großes Potenzial: Der Energieverbrauch eines Gebäudes lässt sich deutlich senken – oft um die Hälfte. Das verbessert nicht nur die Umweltbilanz, sondern steigert auch den Wohnkomfort und den Wert der Immobilie. Energieberater Wolfgang Röchner erläutert, wie sich eine Sanierung sinnvoll planen und umsetzen lässt. Im Vortrag geht es unter anderem um folgende Themen: Das richtige Vorgehen bei einer geplanten Sanierung Gesetzliche Vorgaben Dämmung von Fassade,...

Ist deine Stimme täglich stark gefordert? Bist du häufig heiser oder spürst Enge und Druck im Hals? Wünschst du dir eine kräftige, tragfähige Stimme ohne Anstrengung? In diesem Workshop erfährst du, was die Stimmgebung beeinflusst, wie sich Atmung und Haltung auf die Stimme auswirken und wie du deine Stimme pflegen und unterstützen kannst. Durch Wahrnehmungsübungen und Selbsterfahrung wird die Stimmgebung spürbar gemacht. Praktische Übungen zur Lockerung und Kräftigung werden gemeinsam...

Die Vortragsreihe "Bürgerinformation zu Klima und Energie" ist eine Kooperation zwischen dem Klimaschutzmanager des Landkreises Miltenberg, dem Verbraucherservice Bayern und der VHS Erlenbach. Im Altbau müssen gegebenenfalls Anpassungen vorgenommen oder Alternativen gefunden werden – der Neubau hingegen ist heute in der Regel immer für eine Wärmepumpenlösung geeignet. Welche Wärmequelle für eine Wärmepumpe infrage kommt, hängt unter anderem vom Platzangebot im Haus, den Bodenverhältnissen sowie...

Gesundheitliche Vorsorgeplanung! Sie haben sich bereits mit dem Thema beschäftigt, aber kommen nicht so recht weiter? Sie schieben es immer wieder vor sich her, da noch einige Fragen offen sind? Gleichzeitig kommen Gefühle ins Spiel, deren Umgang Sie unsicher macht. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit verschiedenen Vordrucken und schauen uns die Unterschiede an. Besprochen werden Themen, wie z.B. „Was brauche ich für meine individuelle Vorsorge und wer muss mit ins Boot?“ bis hin zur...