Volkshochschule

English Talk: - just for fun - um am Ball zu bleiben - um altes Wissen zu beleben - um sich fürs Business oder den Urlaub zu rüsten - memory jogging - um Gleichgesinnte kennen zu lernen. Whatever your intention may be - here we go! Kurstermin: 10mal Montags ab 06.10.2025 jeweils von 18 bis 19.30 Uhr in Elsenfeld

Sind Sie es leid, endlose Diäten zu machen, die nicht den gewünschten Erfolg bringen? Wissen Sie, wie Sie abnehmen könnten, finden aber nicht den richtigen Zugang dazu? In diesem aufschlussreichen Vortrag erfahren Sie, warum bloßes Wissen über gesunde Ernährung oft nicht ausreicht. Entdecken Sie die emotionalen und psychologischen Blockaden, die Ihr Essverhalten beeinflussen und lernen Sie, wie Sie diese mit Neurolinguistischem Programmieren (NLP) überwinden können. Ich zeige Ihnen, wie Sie...

Kintsugi ist eine fernöstliche Technik zur Reparatur von wertvollem Porzellan. Diese Kreativitätstechnik verwenden wir in einer abgewandelten Form und bedienen uns der vielfältigen Metaphern für die eigenen Lebensbrüche. ZERBRECHEN - es gibt Zeiten im Leben, da hat man das Gefühl zu zerbrechen. Der Tod eines geliebten Menschen, der Verlust der Gesundheit oder einer Fähigkeit, eine Trennung - Lebensbrüche können vielfältig sein. REPARIEREN - Kintsugi bietet die Möglichkeit, die Kraft und den Mut...

Kundalini Yoga ist eine moderne und zugleich traditionelle Yoga-Variante. Es besteht aus dynamischen und aktiven Elementen und ist gleichzeitig sehr meditativ. Du kannst durch Kundalini Yoga ausdrucksstark, gesund und bewusst werden. Die Atemführung und die Meditation orientieren sich alleine um dein Wohlergehen, damit du deinen Körper mit genügend Lebensenergie und Gelassenheit für deinen Altag versorgen kannst. Es gibt einfache und herausfordernde Varianten, daher können sie auch gut von...

Der Kurs vermittelt einen leichten und verständlichen Einstieg in das Spiel nach Noten. Das Spiel mit den Fingern und dem Daumen der rechten Hand wird erlernt, womit dann weiterführende Techniken leichter erlernbar werden. Darüber hinaus gibt es interessante Einblicke in die vielen Einsatzmöglichkeiten der Gitarre. Kurstermin: 10mal Montags ab dem 29.09.2025 jeweils von 19.15 bis 20.45 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch 09372-1359279.

Auf Grundlage der Sivananda-Tradition erwartet dich eine Yogapraxis, die Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Tiefenentspannung beinhaltet. Die ausgleichende Praxis kann durch die heilsamen Klänge der Handpan und gemeinsames Mantrasingen begleitet werden. Durch die achtsame Verbindung von Atem und Bewegung entwickelt sich ein gesunder Atemrhythmus, der den Alltag positiv beeinflusst. Ein Raum zur Regeneration, zum Loslassen und zur Stärkung von Körper und Geist. Kurstermin: 10mal...

Yoga nach der Sivananda-Tradition aus Indien ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Jede Stunde startet mit einer kurzen Entspannungsphase und Atemübungen (Pranayama), gefolgt von Sonnengrüßen zum Aufwärmen. Dann üben wir systematisch zwölf Grund‑Körperübungen mit Pausen zur Regeneration. Abschließend entspannen wir ausgiebig in Shavasana. Der Kurs verbindet Körperübungen, Atmung, Entspannung, Meditation und positive Philosophie. Es wird viel Wert auf Bewegungen im Einklang mit dem Atmen...

Dieser Kurs ist für Anfänger ohne oder mit geringen Kenntnissen in der englischen Sprache gedacht. Also kommen Sie und haben Sie Spaß beim Lernen und Sprechen! Kurstermin: 12mal Dienstag, ab dem 23.09.2025 jeweils von 9.30 bis 11 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere Informationen: www.vhs-erlenbach.de oder telefonisch unter 09372-1359279.

Gel-Printing ist eine Kreativtechnik um eigene Drucke als Monotypie zu erstellen, also gedruckte Unikate. Es entstehen recht schnell erste individuelle Ergebnisse mit weichen Konturen. Die TeilnehmerInnen erhalten einen Einblick in diese mehrheitlich intuitive Druckvariante und erlernen den Umgang mit verschiedenen Struktur-Materialien und Acrylfarben auf der Gel-Druckplatte. Die erzielten Ergebnisse können z.B. als Gruß- und Einladungskarten, Geschenkpapier oder als gerahmtes Kunstwerk an der...

Life Kinetik - ein Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung für Jedermann. Auswirkungen sind: jede Menge Lachen, Spaß und Freude! Das Bewegungsprogramm schafft neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und erhöht auf amüsante Weise den Handlungsspielraum in allen Lebensbereichen. Dabei ist es egal, ob die Teilnehmer 8 oder 80 Jahre alt sind. Fast jeder verbessert sich bei einem nur einstündigen Training pro Woche nach kurzer Zeit. Die positiven Folgen davon sind: emotionale...

Der Ruhestand - ein neuer Lebensabschnitt voller Möglichkeiten. Doch wie gestalten Sie diesen Übergang aktiv und erfüllend? Dieses Seminar bietet Ihnen Orientierung und Inspiration, um Ihren Ruhestand als spannenden Neustart zu begreifen. Gemeinsam begeben wir uns auf eine Reise der Selbstreflexion und Neuorientierung. Sie erkennen Ihre Stärken und Interessen neu, entdecken verborgene Talente und Leidenschaften und entwickeln eine Vision für Ihren individuellen Ruhestand. Dieses Seminar ist für...

Das neue Programmheft für unser Herbst Semester ist da. Es liegt ab sofort in den Rathäusern unserer VHS-Mitgliedskommunen aus. Ebenso sind die Hefte in den Filialen der Raiffeisenbank und der Sparkasse sowie in Apotheken und weiteren Geschäften erhältlich. Wir wünschen Ihnen viel Freude bei der Durchsicht des neuen Semesterprogramms und würden uns freuen Sie in unseren Kursen begrüßen zu dürfen. Weitere Infos online unter: www.vhs-erlenbach.de

Nach der großen Nachfrage im letzten Jahr findet am 20.09.2025 ab 10 Uhr der zweite VHS-Fitnesstag in Erlenbach statt. Dabei werden verschiedene Entspannungs- und Bewegungskurse vorgestellt, die direkt ausprobiert werden können. Den Abschluss bildet eine Zumba-Party mit Latino Dance. Der Fitnesstag ist kostenfrei und kann ohne Anmeldung besucht werden.

Unser Herbst Programm ist Online! Wir haben ein vielseitiges Angebot für Sie erstellt. Im Namen des VHS-Teams und der Kursleitungen laden wir Sie herzlich ein, Kurse und Seminare zu besuchen. Nutzen Sie Ihre VHS zur Stärkung Ihrer persönlichen Resilienz und für die Gestaltung Ihrer Fortbildung und Ziele! Zögern Sie nicht zu lange mit Ihrer Anmeldung - im letzten Semester war jeder dritte Kurs ausgebucht. Ab sofort können Sie unser neues Programm online unter: www.vhs-erlenbach.de einsehen und...

Wir gehen ins Erlebniszentrum Spessart und schauen, was Nutztiere wie Esel, Hühner & Co bei Nacht machen. Anschließend widmen wir uns den Wildtieren, die wir evtl. auf der kleinen Runde durch die Natur beobachten können. Bitte Taschen- oder Stirnlampe mitbringen. Samstag, 26.07.2025 von 20 bis 22 Uhr Treffpunkt: Bushaltestelle Gesamtschule, Ludwig Caps Str. 4, 63863 Eschau Veranstalter: Naturpark Spessart e.V. Kosten: 5 €, Kinder 2 €, Familie 10 € Infos und Anmeldung bei Naturparkführerin...

Eine spannende Reise rund um den Lebensraum Wasser. Geht zusammen mit Gilbert der Eintagsfliege auf eine spannende Reise. Auf dem Natur- und Wassererlebnispfad Waldaschaff werden wir die Tiere am und im Wasser kennenlernen, eine Hängebrücke überqueren und einen Damm bauen. Bitte mitbringen: Gummistiefel und Handtuch. Für Kinder ab 5 Jahren. Sonntag, 13.07.2025 von 14.00 bis 16.00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz Natur- und Wassererlebnispfad Waldaschaff, Am Knückel, 63857 Waldaschaff Veranstalter:...

Sie sind auf der Suche nach Glück und Zufriedenheit in Ihrem Leben? Alle Menschen wollen glücklich sein, wusste schon Aristoteles. Wir sehnen uns nach den kleinen glücklichen Momenten ebenso wie nach dem großen Lebensglück. Aber ist dieser Wunsch erfüllbar? Die Antwort lautet eindeutig: JA, denn Glück beginnt im Kopf. Hirnforscher konnten sogar einen Glücksmechanismus nachweisen. Glück ist eine Einstellung. Eine besondere Art zu leben. Dieser kleine Workshop lädt Sie auf einen spannenden...

Du möchtest eine Abwechslung in deiner Trainingsroutine? Heute kommt der Gymnastikball zum Einsatz. Ein Gymnastikball ist ein vielseitiges Fitness und Trainingsgerät. Er eignet sich perfekt, um den ganzen Körper (Arme, Brust, Rücken, Bauch, Beine und Gesäß) zu trainieren. Koordination, Kraft und Ausdauer werden gesteigert. Musik an, auf den Ball, fertig, los! So macht Training einfach Spaß. Kurszeiten: 4mal ab dem 06.05.2025 von 20 bis 21 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und weitere Informationen:...

Vielleicht kennen Sie das: Sie strengen sich an, rotieren den ganzen Tag, arbeiten und arbeiten und treten gefühlt doch nur auf der Stelle. Sie merken, dass Sie - wenn überhaupt - nur begrenzt weiterkommen. Sie haben das Gefühl, im täglichen Einerlei festzuhängen, obwohl Sie alles geben, ändert sich nichts - außer: der gefühlte Stress wird größer. Wie wäre es, wenn Sie Strategien entwickeln, um sich selbst mehr zu schützen, Grenzen zu setzen und kleine Energietankstellen schaffen. Mit...

Bist du öfter unsicher, unzufrieden oder gestresst, was dein Aussehen, dein Alter und deinen Stil betrifft? Sei eingeladen, dich in einem völlig neuen Licht zu sehen. Dieser Kurs gibt Einblick in eine neue Form der Farb- und Stilberatung, die dich wertschätzend und als einmaliges Kunstwerk sieht, gleich, welche Figur du hast oder wie alt du bist. Mit einem liebevollen Blick und Prinzipien aus dem Stil-Design finden wir die für dich passenden Schnitte und Proportionen. Erfahre, wie du...

Im Fluss mit Atem, Bewegung und Klang. Einfache, fließend ineinander greifende Asanas ergeben in ihrem Zusammenwirken einen meditativen Tanz, der uns, durch Klänge mitgetragen, in unser Zentrum führt. Wir genießen die kraftvolle Präsenz unseres Körpers im Gleichklang von Atem und Bewegung. Die Anfangs- und Endentspannung lädt ein zur Entschleunigung, um die Yoga Flows zu vertiefen und zu verankern. Kurszeiten: Sa./So. 12./13.04.2025 jeweils von 15 bis 17.15 Uhr in Erlenbach. Anmeldung und...

Life Kinetik - ein Bewegungsprogramm zur Gehirnentfaltung für Jedermann. Auswirkungen sind: jede Menge Lachen, Spaß und Freude! Das Bewegungsprogramm schafft neue Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und erhöht auf amüsante Weise den Handlungsspielraum in allen Lebensbereichen. Dabei ist es egal, ob die Teilnehmer 8 oder 80 Jahre alt sind. Fast jeder verbessert sich bei einem nur einstündigen Training pro Woche nach kurzer Zeit. Die positiven Folgen davon sind: emotionale...

Ist deine Stimme täglich stark gefordert? Bist du häufig heiser oder spürst Enge und Druck im Hals? Wünschst du dir eine kräftige, tragfähige Stimme ohne Anstrengung? In diesem Workshop erfährst du, was die Stimmgebung beeinflusst, wie sich Atmung und Haltung auf die Stimme auswirken und wie du deine Stimme pflegen und unterstützen kannst. Durch Wahrnehmungsübungen und Selbsterfahrung wird die Stimmgebung spürbar gemacht. Praktische Übungen zur Lockerung und Kräftigung werden gemeinsam...

Gründe für die Nutzung einer Photovoltaikanlage gibt es viele: Klimaschutz, steigende Strompreise oder der Wunsch nach Energieautarkie. Photovoltaikanlagen lassen sich in vielen Haushalten sinnvoll und rentabel einsetzen. Das gilt nicht nur für Neubauten, sondern auch für ältere Häuser und sogar Mietwohnungen. Neben der Wirtschaftlichkeit der Anlagen wird ein besonderes Augenmerk auf den Einsatz von Speichern gelegt. Weitere Themen sind die Ökologie von Solarspeichern und die Nutzung des...

Massage ist die uralte Kunst, Körper, Geist und Seele zu entspannen. Sie ist angenehm für den Gebenden und Nehmenden. Massage kann anregend oder beruhigend sein, je nach Geschwindigkeit und Tiefe der Griffe. Eine achtsame Massage lindert Stress, fördert körperliches Wohlbefinden und wirkt stärkend auf das Immunsystem. Im Seminar lernen Sie leicht und verständlich die sieben Grundgriffe der klassischen Massage. Daraus entstehen kleine Massageprogramme zum Lösen von Verspannungen der Rücken- und...

Neugier, Offenheit und die Bereitschaft sich zu riskieren, sind die einzigen Voraussetzungen, um sich dem Spiel auf der Bühne zu nähern. Durch Übungen zwischen Tiefenentspannung und Ekstase schaffst du dir den nötigen Abstand zu deinem Alltag, um dich auf dieses Geschehen ganz einzulassen. In der Improvisation kannst du im Spiel mit dem Unvorhersehbaren dein kreatives Potenzial entdecken, deine Präsenz steigern und dein Selbstvertrauen stärken. Lasse dich selbst von dir überraschen und sei...

Wer kennt es nicht, das leidige Thema vom Aufräumen? - Auf dem Schreibtisch stapeln sich die Papiere, der Kleiderschrank quillt über, die Regale fassen die Bücher nicht mehr und im Keller sammeln sich Dinge an, die längst nicht mehr gebraucht werden. Sie sehnen sich nach Struktur, Klarheit und Übersichtlichkeit oder haben einfach keine Lust mehr, kostbare Zeit mit Suchen zu verbringen? In diesem Seminar werden gemeinsam die Ursachen, die zum Chaos führen, aufgespürt sowie die Beweggründe des...

Kaum etwas hat mehr Einfluss auf die Qualität Ihres Lebens als Ihre "Glaubenssätze". „Ich stehe mir irgendwie selbst im Weg …“; „Ich schaffe das nicht …“, „man kann Keinem trauen …“ oder „Ich habe keine Kontrolle über mein Leben und kann eh nichts verändern …“. Kommen Ihnen diese oder ähnliche Sätze bekannt vor? Ihre Glaubenssätze beeinflussen maßgeblich, was Sie tun - und was Sie nicht tun -, was Sie in Ihrem Leben erreichen oder wie Sie sich in verschiedenen Situationen fühlen. Negative...

Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegeln sich in Gesicht und Körper wider. Eine Auswahl zielgerichteter Gesichtsmuskelübungen unterstützen den Abfluss von Stauungen und Schwellungen, können Falten mindern und neuer Bildung vorbeugen sowie das Gewebe straffen und kräftigen. Wir beziehen beim Training Atmung und Körpermuskulatur mit ein. Eine aufbauende Gesichtsmassage und abfließende Lymphdrainage fördern diesen Prozess. So können wir eine entspannte Mimik und einen strahlenden...

Tauchen Sie ein in einen Kochkurs, in dem die herzhaften Aromen Bayerns auf die feine Raffinesse Italiens treffen. Gemeinsam kreieren wir ein Menü, das Traditionen verbindet und Geschmack neu interpretiert: Selbstgebackenes Walnussbrot trifft auf cremigen ObazdaKaspressknödel - außen knusprig und innen zart, servieren wir mit frischem Feldsalat, abgerundet durch ein leichtes italienisches Dressing.Den krönenden Abschluss bildet ein fluffiger italienischer Apfelkuchen, dessen süße, fruchtige...