Training

Im Yin Yoga werden die Asanas (Positionen) länger und ohne Kraftanstrengung gehalten. Dadurch wird das Fasziengewebe gedehnt, Verklebungen können gelöst werden. Der Körper kann sich entspannen und die Gedanken können zur Ruhe kommen. Die Wirkung der Stunde wird durch den Einsatz ätherischer Bio-Öle zusätzlich gestärkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass ätherische Öle - wie auch beim Yoga - physische und emotionale Vorteile bieten. Beendet wird die Stunde mit einer geführten Meditation. Die Öle...

Dieses ganzheitlich ausgewogene Trainingskonzept, bei dem Kardiotraining und Muskelaufbau an der frischen Luft im Mittelpunkt stehen, macht Spaß und hält fit. Durch ein spezielles Belastungsgefüge aus unterschiedlichen Trainingsmethoden (wie z.B. aus der funktionellen Gymnastik, Faszientraining und Tabata) kann der Körper wieder in sein Gleichgewicht gebracht werden. Ein Trainingskonzept, das neben der Erhaltung der allgemeinen Fitness gleichermaßen als Präventionsmaßnahme im Gesundheitssport...

Tanzen ist nicht einfach nur schlichtes Bewegungstraining. Die Erfahrung, sich selbst dem Rhythmus hinzugeben, hat einen tiefgreifenden Einfluss auf alle unsere Lebensbereiche – sie hilft uns, besser zu kommunizieren, kreativer zu denken und gibt uns kraftvolle Impulse, unser Leben positiv zu verändern. Sich selbst in der Musik zu verlieren kann Ängste, Depressionen und Gefühle von Einsamkeit lindern. Wie das am besten gelingt, erklärt Peter Lovatt in seinem neuen Buch. Der ehemalige...

Dr. med. Marianne Koch gab ihre internationale Filmkarriere für die Tätigkeit als Ärztin auf. Im Alter von 90 Jahren arbeitet sie noch immer als Buchautorin und Medizinjournalistin, auf Bayern 2 läuft ihre wöchentliche Rundfunksendung "Das Gesundheitsgespräch". Sie setzt Tag für Tag um, was sie ihrem Publikum erklärt, und ist der beste Beweis, wie viel wir selbst für unser Jungbleiben tun können. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft erstaunliche neue Fakten über das Altern herausgefunden,...

Trainierte Muskeln stärken unsere Abwehrkraft. Zwischen den Motoren unseres Lebens und einem funktionierenden Immunsystem besteht ein physiologischer Zusammenhang. Neben direkten Wirkungen arbeitender Muskeln durch Gewebshormone wird insbesondere unser Stoffwechsel verbessert. Speziell ein gut eingestellter Insulinspiegel scheint dabei ein Schlüsselfaktor zu sein. Muskulatur als körpereigene Apotheke Wir dürfen unsere Muskeln nicht nur als „Motoren“ sehen, die Kraft entwickeln. Denn die Medizin...

Für viele Menschen sind Alltagsstress, falsche Haltung und einseitige Bewegung bereits zur Gewohnheit geworden. Der verspannte Nacken oder ein zusammengepresster Kiefer werden als ‚normal’ empfunden und das Gefühl für Entspannung ist verloren gegangen. „Mit ein paar Übungen ist das leicht wieder erlernbar“, ist Heike Höfler überzeugt. „Fangen Sie jetzt an und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit. Dann können Muskeln, Gewebe und Nervensystem die Entspannung wieder einüben. Mit der Zeit wird es Ihnen...

Die Fussballschule Erlenbach bietet auch in den kommenden Herbstferien talentierten und begeisterten Kids im Alter von 6-13 Jahren die Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen. Im Vordergrund stehen Technik, Tricks und Koordination, sowie Handlungsschnelligkeit im Soccerfeld. Die Trainingszeiten sind Dienstag 02.11. und am Donnerstag 04.11.2021, jeweils von 10.00 Uhr – 12.00 Uhr. Das Training findet auf dem Kunstrasenplatz des SV 1919 Erlenbach statt; 63906 Erlenbach, am Viktoriaheim 3. Die...

Am 04.09.2021 fand die erste Skeet-Vereinsmeisterschaft des BJV Miltenberg e.V. statt. Bei bestem Wetter und guter Beteiligung haben sich Jäger und Sportschützen in dieser interessanten Disziplin gemessen. Organisiert wurde die Veranstaltung von Schrotabteilungsleiter Frank Fornoff, als Standaufsichten fungierten Bianca und Alexander Amsel. Der Schießtag bot auch Gastschützen die Möglichkeit das Skeet-Schießen zu trainieren. Am späten Nachmittag konnten die Ergebnisse ausgewertet werden. Der...

Fitnesstraining nur mit dem eigenen Körpergewicht wird immer beliebter. Calisthenics oder Street Workout vereint verschiedene Übungen aus Turnen und Akrobatik. Sogenannte Calisthenics Parks entstehen auch immer mehr am Bayerischen Untermain. Böhmische Dörfer? Die beiden Kumpel und Sportler Sebastian und Jonas machen´s vor, im Calisthenics Park Kleinheubach. Die Parks sind übrigens für jeden frei nutzbar. Mit freundlicher Unterstützung von Intersport Wolfstetter in Obernburg am Main: Hier geht´s...

Die Fussballschule des SV 1919 Erlenbach gastiert in den Sommerferien bei der SG Kleinheubach und hält mit dem Heimatverein Trainingseinheiten für fussballbegeisterte Kinder im Alter von 6-13 Jahren ab. Dabei wird das neue flexible Mini-Soccerfeld zum Einsatz kommen, das durch unsere regionalen Sponsoren ermöglicht wurde. Die Trainingstage sind: Montag 16.08.2021 – Mittwoch 18.08.2021 Die Trainingseinheiten finden jeweils von 10.00 Uhr – 12.00 Uhr statt. Veranstaltungsort ist die Sportanlage...

Seit Anfang November waren die Fitnessstudios in Deutschland geschlossen, doch mittlerweile ist das Schwitzen beim Training wieder unter Hygienemaßnahmen erlaubt. Auch im Medizinischen Trainingszentrum Großwallstadt (MTZ) dürfen neben den Patienten der Medizinischen Trainingstherapie auch wieder Trainierende ohne ärztliche Verordnung an ihrer Gesunderhaltung arbeiten. Die Leitende Sportwissenschaftlerin Katja Wess klärt im Interview über den Stand der Dinge und die zu beachtenden Regeln auf:...

Corona-Lockdown! Immunsystem unten, Muskeln geschwächt und verspannt, Rücken und Gelenke schmerzen?! … dann entdecke unsere EMS-Anwendung mit seiner erwiesenen Wirksamkeit und sichere Dir dieses einmalige Angebot! Wir wissen genau, während Du diesen Text liest, dass Du ein Mensch bist, der gesund, fit und ohne Schmerzen durchs Leben gehen will. Womöglich trifft aber auch folgendes auf Dich zu: Du hast dich in den letzten Monaten zu wenig bewegt?Du hast zu Hause wenig Zeit und Motivation für...

Sportliche Betätigung in Vereinen, Fitnessstudios und bei weiteren Institutionen ist derzeit nicht möglich – doch es gibt sinnvolle Alternativen Dem Corona-Frust einfach davonlaufen oder die Last der Einschränkungen ganz easy wegstemmen – das wünschen sich viele von uns derzeit mehr denn je. Je länger die Pandemie mit ihren Kontaktbeschränkungen, Abstandsgeboten und weiteren Auflagen dauert, umso hilfloser, resignierter, aber auch wütender werden wir. Gerade jetzt, wenn die Tage länger werden,...

Wer sich regelmäßig bewegt, sein Gedächtnis fordert, sich kreativ betätigt und auf seine Ernährung achtet, hat sehr gute Voraussetzungen für mehr Wohlbefinden, Freude und Gesundheit im Alter. Dafür haben die beiden Expertinnen für Gehirntraining, Andrea Friese und Bettina M. Jasper, ein praxisorientiertes Wochenprogramm erstellt. Dieses verbindet kognitive und motorische Aufgaben mit Achtsamkeitsübungen. Integrieren Sie diese in den Alltag, damit sie für eine nachhaltige Wirkung ganz leicht zur...

Keine Fastnachtsveranstaltungen in der Kampagne 2020/21 – Garden trainieren wieder – Spaß am Tanzen und Fitness im Vordergrund Es hat sich abgezeichnet, dennoch wurde die Entscheidung letzten Endes doch schweren Herzens getroffen: Es wird keine Fastnachtsveranstaltungen in der Kampagne 2020/21 geben, denn ein Ende der Corona-Pandemie ist nicht absehbar! Die Fastnachter im im gesamten Landkreis Miltenberg sind darüber natürlich „not amused“, denn das Virus machte ihnen einen gewaltigen Strich...

Anlässlich des Internationalen Tages der Mädchen und Frauen in der Wissenschaft gemeinsam mit dem MINT-Fachtag kam am 11. Februar 2020 Dr. Insa Thiele-Eich an die Technische Hochschule in Aschaffenburg. Die Meteorologin ist eine der beiden deutschen Astronautinnen, die 2021 als erste Deutsche ins Weltall fliegen will. Sie gehört der Privatinitiative „erste deutsche Astronautin“ an, die sich zum Ziel gesetzt hat, die erste deutsche Frau ins All zu schicken (www.dieastronautin.de). Rund 200...

„Die Corona-Pandemie hat auch für den Sport im Freistaat Bayern zahlreiche Einschränkungen mit sich gebracht. Viele Vereine, Sportlerinnen und Sportler können nun etwas aufatmen: Der Ministerrat hat auf Vorschlag von Innen- und Sportminister Joachim Herrmann weitere Lockerungen beim Vereinssport beschlossen.“ So heißt es in einer Pressemeldung des Landratsamtes Miltenberg vom 10. September. Demnach könne der reguläre Wettkampfbetrieb ab dem 19. September auch für Sportarten mit Kontakt im...

Schonende Stärkung der Muskulatur und der Ausdauer Gelenkschonendes Training mit hohem KalorienverbrauchGeringes Überlastungs- und VerletzungsrisikoPerfektes Ganzkörpertraining (Kraft, Ausdauer, Koordination)Herzkreislauftraining usw.AQUACYCLING Jetzt Restplätze buchen… Montagskurs 7.9. – 14.12.2020 | 17.00 Uhr, 18.00 Uhr, 19.00 Uhr Dienstagskurs 8.9. – 15.12.2020 | 18.00 Uhr, 19.00 Uhr, 20.00 Uhr Mittwochskurs: 9.9. – 16.12.2020 | 17.00 Uhr, 18.00 Uhr, 19.00 Uhr je 11 Kursstunden (unter...

Während sich als Kind jeder von uns viel bewegt hat, geht dieser natürliche Drang mit den Jahren immer mehr verloren. Die Bewegungsarmut wirkt sich negativ auf den Körper aus und kann zu chronischen Schmerzen und neurodegenerativen Erkrankungen wie Parkinson oder Alzheimer führen. Basierend auf einem neurozentrierten Ansatz zeigt Mobility-Experte Patrick Meinart, wie Bewegung neu erlernt werden kann und welche Rolle das Gehirn dabei spielt. Mit einfachen Mobilisationsübungen und...

Nach ca. 11 Wochen Stillstand dürfen seit 08.06.2020 nun auch in Bayern, im letzten von insgesamt 16 Bundesländern, die Fitnessstudios wieder öffnen. So hat auch das medizinische Trainingszentrum am besagten Tag zum ersten Mal die Tore wieder geöffnet. Unter welchen Bedingungen ist seither das Training möglich? Welche Herausforderungen mussten gemeistert werden? Wird das Training durch die Pandemie eingeschränkt? Diese und viele andere spannende Fragen werden von Sportwissenschaftlerin Katja...

Ihnen fällt zuhause die Decke auf den Kopf? Sie möchten sich endlich einmal wieder sportlich betätigen, wissen aber nicht wie? Wir bieten die Lösung! Aus gegebenem Anlass bietet das MTZ Großwallstadt verschiedene Home-Fitness Programme unter professioneller Anleitung unserer Sportwissenschaftlerin Katja Wess an. 1. Homeworkout! Die 5 besten Übungen für Zuhause 2. Stretching - 8 Basisübungen für eine verbesserte Beweglichkeit 3. Theraband - 6 Übungen für Zuhause  4. Faszientraining - 5 Übungen...

"Trainieren, die Fitness erhalten und das trotz Hitze und schönem Wetter?" Dieser innere Konflikt beschäftigt aktuell wohl viele Trainierende. Doch gerade im Sommer ist es essentiell wichtig, dass das Training fortgesetzt wird, da unser Körper, sprich Muskulatur, Sehnen und Bänder, eine dauerhafte Belastung über ca. 6 - 9 Monate zur Anpassung benötigt. Durch eine Unterbrechung des Trainings fällt man folglich schnell auf das Ausgangsniveau zurück und muss im Winter erneut "von vorne anfangen"....

Jeder dritte in Deutschland leidet unter Rückenschmerzen! Sie auch? Die Ursache für die immer wiederkehrende Problematik liegt häufig in der unterschiedlich stark ausgeprägten Muskulatur im Vergleich des Rückens zum Bauch. Aus diesem Grund bieten wir zur Prävention von Rückenbeschwerden im Zeitraum vom 16. - 20. März 2020 einen kostenlosen Rücken-Check an unserem computergesteuerten Tergumed System an. Durch die von Sportwissenschaftlern individuell mit Ihnen durchgeführten Tests können...

„Weil Firmengesundheit die beste Vorsorge ist“ sagt Thorsten Burger zu Alois Macht, dem Ersten Stadtrat, „sind wir wieder im Rathaus von Groß-Umstadt und bieten den MitarbeiterInnen der Stadt diesmal Faszientraining an.“ Das wird sehr rege angenommen, 4 Tage mit je 18 Terminen stehen auf dem Programm, 2 Tage für die Kindergärten kommen hinzu. Alois Macht weiß diesen Beitrag zum betrieblichen Gesundheitsmanagement zu schätzen, „haben sich doch schon viele sehr unterschiedliche Aktionen etwa zur...

Das Gehirn ist der Chef des Körpers. Dank der Erkennnisse der Wissenschaft leben wir in einer Zeit, in der wir immer mehr über die Vorgänge im Körper verstehen. Das Gehirn und das Nervensystem sind die im Hintergrund operierenden Systeme, die die körperliche bzw. sportliche Leistung maßgeblich bestimmen. Eine optimale körperliche Leistung ist nur dann möglich, wenn das Gehirn hochwertige Informationen von Augen, Gleichgewichtssystem und Körper erhält. Mit diesem revolutionären Ansatz der...

Wie bei jedem Trainingseinstieg solltest du dir auch bei einem Fitnesstraining überlegen, welche Ziele du verfolgst. Erreichbare Ziele festlegen: - Strebst du nach mehr Bewegung? - Möchtest du mit Krafttraining beginnen? - Oder deine Ausdauer verbessern? - Willst du dein Gewicht kontrollieren? - Oder suchst du einfach einen Ausgleich zu Stress und Anspannung im Job? Mit einem klaren Ziel vor Augen entwickelst du eine starke Motivation, mit dem Training zu beginnen. Ein eindeutiges Ziel hilft...

Ärzte kennen mittlerweile über 180 Kopfschmerzarten. Eines haben alle von ihnen gemeinsam: Sie gehen niemals vom Gehirn selbst aus. Das Organ besitzt nämlich gar keine Schmerzrezeptoren. Die genauen Ursachen bleiben oft unklar. Bei einer Erkältung beispielsweise zählen Kopf- und Gliederschmerzen zu den typischen Begleitsymptomen. Bei einer Migräne wird als Ursache ein Ungleichgewicht hormoneller Botenstoffe vermutet. Doch die wohl häufigste Kopfschmerzart ist der Spannungskopfschmerz. Seine...