Gesundheit & Wellness

Beiträge zur Rubrik Gesundheit & Wellness

Trauertreff im Meyers-Bäck
Einen Weg zurück ins Leben finden

Viele, die einen lieben Menschen verloren haben, müssen in der Zeit der Trauer daran arbeiten, einen Weg zurück ins Leben zu finden. Dabei soll der Trauertreff helfen, den die Pfarreiengemeinschaft St. Martin Miltenberg-Bürgstadt am ersten Samstag im Monat anbietet. Nächster Termin ist am 5. September um 15:00 - 17:00 Uhr. Menschen, die in einer Situation der Trauer sind können sich bei Kaffee und Kuchen mit anderen treffen und austauschen, die auch mit dem Verlust eines Menschen zurecht kommen...

  • Miltenberg
  • 14.08.20
  • 182× gelesen
Heimische Wissen von der medizinischen Forschung wiederentdeckt

Kostbarkeiten zum Selbersammeln
Buchtipp: Heimische Heil- und Vitalpilze

Nun spriessen sie wieder: die Pilzsaison ist eröffnet! Das faszinierende Schattenreich der Pilze ist voller Geheimnisse. Aufgrund ihrer besonderen Lebensweise und ihrer einzigartigen Überlebensstrategien gelten sie seit jeher als besondere Heilmittel. Pilze stärken durch ihren hohen Gehalt an Beta-Glucanen das Immunsystem, wirken antiviral, antibakteriell und schützen nachhaltig vor wiederkehrenden Infekten.  Welche zwanzig Pilzarten zu den wichtigsten heimischen Heil- und Vitalpilzen zählen,...

  • Miltenberg
  • 14.08.20
  • 147× gelesen
Ein kulturelles Highlight gab es in Amorbach, beispielsweise am Donnerstagabend: das imposante MainMusical "Die Päpstin". Die Initiatoren hatten Glück: Der Regen hatte während der sehenswerten Aufführung aufgehört. Darbietung, Besetzung und Organisation überzeugten trotz einschränkender Corona-Reglements die Besucher.
70 Bilder

Bildergalerie und Feature
Kontrastprogramm

Impressionen aus der Region. Die Tage zwischen Anfang und Mitte August 2020 boten ein abwechslungsreiches Programm. Das Wettergeschehen zog alle Register - von der Tropenhitze über den Regen bis zum Gewitter und nachfolgender Abkühlung. Wer bei der größten Hitze nicht ein Freibad besuchte, war unterwegs mit dem Rad oder besuchte die schattigen Plätze in einer Stadt. Ein kulturelles Highlight gab es in Amorbach, beispielsweise am Donnerstagabend: das imposante MainMusical "Die...

  • Miltenberg
  • 14.08.20
  • 304× gelesen
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3 Bilder

Glutenfreie Ernährung
Zöliakie: Wenn Gluten zum Problem wird

Zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gehört Getreide in Form von Brot, Brötchen,Teigwaren, Müsli etc. eigentlich dazu. Denn Getreide liefert in Form von Kohlenhydraten lebenswichtige Energie. Darüber hinaus enthält es wertvolle Ballaststoffe. Doch bei manchen Menschen führt der Genuss dieser Lebensmittel zu Beschwerden wie Blähungen, Durchfall oder sogar Erbrechen. Grund hierfür kann eine Zöliakie sein, hervorgerufen durch das Klebeeiweiß Gluten. Dieses ist natürlicherweise in Weizen,...

  • Miltenberg
  • 13.08.20
  • 291× gelesen
(Bildquelle: unsplash / Michael Fallon)

Nahrungsergänzungsmittel
Welchen Nutzen haben Nahrungsergänzungsmittel?

Welchen Nutzen haben Nahrungsergänzungsmittel?Nahrungsergänzungsmittel eignen sich vor allem für Menschen, denen es durch die Ernährung allein schwer fällt den täglichen Bedarf der wichtigen Nährstoffe zu decken. Ein Defizit verschiedener Mineralstoffe oder Vitamine können im Körper zu unerwünschten Wirkungen führen. Deswegen soll in dem Artikel erklärt werden für wen Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll und vielleicht auch notwendig wäre. Wer sollte Nahrungsergänzungsmittel...

  • Abtsteinach
  • 13.08.20
  • 60× gelesen

Notdienste im LK Miltenberg vom 17.08. - 23.08.2020

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg...

  • Kreis Miltenberg
  • 13.08.20
  • 55× gelesen
Minister Spahn appellierte erneut an die Bürger, die Hygiene-Regeln einzuhalten, Masken zu tragen, Abstand zu halten und bei Veranstaltungen den Rahmen zu wahren. - Archiv-Aufnahme (2019) Büchermesse in Frankfurt am Main.
52 Bilder

Bildergalerie und Feature
Die Corona-Gefahr ist auch bei uns noch nicht gebannt! - AHA-Regeln gilt es weiterhin zu beachten!

Impressionen (mit Archiv-Aufnahmen) aus der Region. Angst vor der zweiten Coronavirus-Welle – Wir  sollten weiterhin vorsichtig sein ! Seit Ende Juli 2020 gibt es wieder einen Anstieg der Corona-Infektionen ! Die Fachleute sind besorgt, dass es zu einer starken Zunahme der Fallzahlen kommen könnte, der die Gesundheitsämter bei der Nachverfolgung von Ansteckungsketten an Grenzen bringt. Bundesgesundheitsminister Jens Spahn sieht den Anstieg als Alarmzeichen. "Das ist ohne Zweifel...

  • Miltenberg
  • 12.08.20
  • 610× gelesen
Mit Landrat Jens Marco Scherf stellten sich die Teilnehmer*innen des Famulatur-Programms dem Fotografen.
2 Bilder

Famulatur-Premiere im Landkreis Miltenberg

Premiere im Landkreis Miltenberg: Erstmals absolvieren sechs Medizinstudierende hier einen Teil ihrer Famulatur. Organisiert von der Gesundheitsregion plus in Kooperation mit Ärzten, Helios-Klinik, Ärztlichem Kreisverband, Ärztenetz Untermain und Bayerischem Hausärzteverband, sind die Fünft- und Sechstsemester noch bis Anfang September im Landkreis. Unter Famulatur versteht man das Praktikum im Medizinstudium, das jeder Studierende abzuleisten hat. Insgesamt müssen vier Famulaturen im Umfang...

  • Miltenberg
  • 12.08.20
  • 214× gelesen
Abkühlung bei einer Bootsfahrt auf dem Main
50 Bilder

Bildergalerie und Tipps
Die heißeste Zeit steht noch bevor

Was macht man gegen die derzeitige Hitze? Hier einige Ratschläge! Zuhause am Morgen gut lüften!Rolläden schließen!Sich abkühlen ! Erhöhten Kreislauf senken mit nassen Lappen oder die Füße in Wasser-Eimer stecken!Rund zwei Liter Mineralwasser trinken!Nicht in der prallen Sonne liegen!Sport nicht in der Bullenhitze am Mittag oder am Nachmittag machen! Bewegung zu Fuß, per Rad frühmorgens oder spätabends tätigen! Sich keine Erkältung durch die Auto-Klima-Anlage holen! Schal anlegen! Im...

  • Miltenberg
  • 11.08.20
  • 440× gelesen

Deo
Welches Deo ist das richtige für mich?

Egal ob Mann oder Frau: ein wirksames Deodorant ist unverzichtbar. Besonders bei warmen Temperaturen, an einem langen Arbeitstag oder in Stresssituationen zeigt sich, ob das benutzte Deo sein Versprechen hält. Damit du dich auch in schweißtreibenden Situationen wohl fühlst, fasst dieser Artikel zusammen, welche Aspekte es bei der Wahl des passende Deodorants zu beachten gibt. Welche Arten von Deodorants gibt es? Ein Blick auf das Regal im Drogeriemarkt zeigt, dass es eine Vielzahl von...

  • Abtsteinach
  • 10.08.20
  • 31× gelesen
Gehen Sie doch selbst mal auf Suche nach ihrem Lieblingsplatz!
80 Bilder

Bildergalerie und Feature
Hochsommer, Hitze, Highlights

Impressionen aus der Region in und um Miltenberg. Wo ist - liebe Leserin, lieber Leser - Ihr Lieblingsplatz? Vielleicht auf einer Anhöhe mit imposantem Rund-Umblick oder an einem schattigen, stillen Waldrand!  Schließlich in der Stadt Miltenberg mit seinen zahlreichen belebten Plätzen.  Nun  - zu turbulent dürfte es da nicht zugehen, sagen Sie. Ihr Lieblingsplatz sollte vielleicht von allem etwas haben und sicherlich auch zu Fuß gut erreichbar sein. Natürlich spielen bei...

  • Miltenberg
  • 10.08.20
  • 285× gelesen
Laurenzi-Messe kann nicht stattfinden - Sommer in Marktheidenfeld

Die von 7. bis 16. August 2020 geplante 72. Laurenzi-Messe kann aufgrund der aktuellen Corona-Situation nicht stattfinden.

Es wird in Marktheidenfeld - unter Einhaltung der geltenden Hygienregeln - attraktive Aktionen im kleinen Rahmen geben: Den "Sommer in Marktheidenfeld".
80 Bilder

Bildergalerie und Feature
Statt Laurenzi-Messe 2020 nun Biergarten und "Sommer in der Stadt" in Marktheidenfeld am Main

MARKTHEIDENFELD:  Statt Laurenzi-Messse gibt es einen Biergarten auf der Martinswiese Kein Kettenkarussell, keine Zuckerwatte – dafür Schirme, Tische, ein großes Zelt für Speisen und der Blick auf die alte Mainbrücke. Anstelle der Laurenzi-Messe gibt es in Marktheidenfeld dieses Jahr ab dem 7. bis zum 16. August einen Biergarten auf der Martinswiese. Er hat täglich von 12 bis 22 Uhr geöffnet. Laurenzi-Messe kann nicht stattfinden - Sommer in Marktheidenfeld Die von 7. bis 16. August...

  • Marktheidenfeld
  • 09.08.20
  • 988× gelesen
Sonne pur und tropische Hitze in Stadt und Land!
140 Bilder

Bildergalerie und Feature
Achtung Hitze! Suche nach Schatten, Sonderangeboten, Selfie-Situationen

Impressionen vom Samstag, dem 08. 08. 2020, aus Miltenberg und Umgebung. Es ist Samstagnachmittag gegen 15 Uhr und es herrscht wie überall in Deutschland eine tropische Hitze: in Miltenberg zeigt das Thermometer gerade 34 Grad Celsius an. Passanten suchen und finden schattige Plätze in der Innenstadt für eine kleine Rast, für ein Speiseeis,  eine Erfrischung oder einen Sonderangebot-Einkauf. Die beiden Brunnen am Engelplatz und am historischen Marktplatz sprudeln und plätschern....

  • Miltenberg
  • 09.08.20
  • 360× gelesen
Springbrunnen im Großen See in Bad König im Odenwald.
150 Bilder

Bildergalerie und Dossier
Rund um das Wasser in der Region - Quellen, Brunnen, Bäche und Flüsse

Impressionen zu einem aktuellen, überhaupt nicht trockenen Thema. Die tropische Hochsommer-Hitze spürt derzeit jeder - bei Tag und auch bei Nacht. Trockenheit macht sich breit.  Da ist Wasser nicht nur ein Durstlöscher und eine Wohltat, sondern auch ein Zufluchtsort: Ein gern angesteuertes Ziel zum Abkühlen. In Stadt und Land, in Wald und Flur kennen wir  ... fließende, kleine und große Gewässer erfrischende, den Kreislauf belebende Wassertretanlagen sprudelnde Brunnen und...

  • Miltenberg
  • 08.08.20
  • 370× gelesen
Vernünftiges und angemessenes Verhalten in der Öffentlichkeit - so heißt derzeit die Devise, um eine zweite Corona-Welle  zu stoppen.
125 Bilder

Bildergalerie und Feature
Tropenhitze, Trockenheit, Tipps (zum Stopp der zweiten Corona-Welle)

Nun haben wir Hochsommer mit tropischen Temperaturen am Tage und auch in der Nacht. Die Trockenheit macht sich überall in der Natur breit. Und uns droht die zweite Corona-Welle. Anbei einige Tipps, wie wir diese Situation meistern können!  Potentielle Super-Spreading-Events meiden.Regeln in öffentlichen Verkehrsmitteln beachten.Mögliche Infektionsherde an Schulen schnell erkennen und unter Kontrolle bringen.Der beste Schutz für chronisch Kranke sind eine gute medizinische...

  • Miltenberg
  • 07.08.20
  • 381× gelesen
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3 Bilder

News von Distelhorst Optik & Akustik
TITANFLEX - der Maßstab für leistungsfähige Brillen / Hören ist wichtig!

TITANFLEX - der Maßstab für leistungsfähige Brillen Führen Sie ein dynamisches Leben und Ihre Fassung hält dem Ganzen nicht stand? - Dann haben wir genau das Richtige für Sie! Unsere Titanflex-Brillen passen sich jeder Ihrer Lebenslagen an - Vom Alltag bis in das sportlich-abenteuerliche Extrem. TITANFLEX Brillen gehen mit. Mit Leichtigkeit. Sie sind flexibel,robust und perfekt im Sitz. Auch für unsere kleinsten Kunden bietet sich diese Art von Fassung perfekt an. Ob rund oder eckig,...

  • Miltenberg
  • 07.08.20
  • 223× gelesen

Mehrgenerationenhaus Buchen
Beratung "Blickpunkt Auge - Rat und Hilfe bei Sehverlust" startet wieder

Am 28. September 2020 ist es soweit: Sie erhalten für sich oder Ihre Angehörigen, wieder eine persönliche, kostenfreie und unabhängige Beratung zu allen Fragen, die sich durch ein Leben mit Sehverlust ergeben. Karin Gschwind ist zertifizierte Blickpunkt Auge Beraterin. Sie erwartet Sie, nach verbindlicher Terminvereinbarung, im Mehrgenerationenhaus Buchen, Hollergasse 14, 74722 Buchen zwischen 11 und 17 Uhr. Die Beratung von Blickpunkt Auge ersetzt zwar nicht den Besuch beim Augenarzt,...

  • Buchen (Odenwald)
  • 06.08.20
  • 53× gelesen
Was macht man bei dieser extremen Hitze?
Zuhause bleiben, ins Schwimmbad oder an den Main gehen?
Picknicken im schattigen Grünen oder einen Waldspaziergang machen? Wenn da bloß nicht die lästigen Wespen & Co. wären!
120 Bilder

Bildergalerie und Feature
Heiße Augusttage

Impressionen aus Franken zur aktuellen Hochsommer-Hitze. "Bei Euch in Miltenberg ist es doch am schönsten! - schreibt eine Urlauberin aus Griechenland, die aus der fränkischen Region stammt. Und sie resümmiert: "Wäre ich bloß zu Hause geblieben!"  In der Tat haben wir derzeit fast schon tropische Temperaturen. Und es soll tagsüber noch eine Woche so bleiben! Was macht man bei dieser extremen Hitze? Zuhause bleiben, ins Schwimmbad oder an den Main gehen? Picknicken im schattigen...

  • Miltenberg
  • 06.08.20
  • 466× gelesen

Notdienste im LK Miltenberg vom 10.08. - 16.08.2020

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg...

  • Kreis Miltenberg
  • 06.08.20
  • 54× gelesen
Hochsaison in den Freibädern der Region - unter Wahrung der AHA-Regeln (Abstand, Hygiene, Atemschutzmasken)
60 Bilder

Bildergalerie und Feature
Erneute Hitzewelle im Anmarsch - Kein Regen in Sicht - Waldbrandgefahr

Historische Wetter-Ereignisse mit Tropennächten in Folge. Für die kommenden Augusttage werden bei uns Temperaturen von mehr als dreißig Grad Celsius erwartet - das prognostiziert der Deutsche Wetterdienst. Wir müssen demnächst mit einem Leben im Hitzemodus klar kommen. Von einigen Gewittern abgesehen können wir wohl nicht mit Niederschlägen und auch ohne zwischenzeitliche Abkühlung rechnen. Meteorologen sprechen von einer kommenden längeren Hitzewelle, die beständig sein...

  • Miltenberg
  • 05.08.20
  • 314× gelesen

Gesundheit verbessern!
Kann Hypnose helfen?

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. Das ist in den letzten Monaten besonders deutlich geworden. Jeder von uns denkt ein bisschen mehr wie früher darüber nach. Es ist wichtig, dass wir auf uns achten. Eventuell gibt es bei manchen von uns noch gesundheitliche Bereiche, die optimiert werden müssten. Und nicht immer kommt man alleine zu einem zufriedenstellenden Ergebnis.  Wie gut, dass es bewährte Methoden zur Unterstützung gibt. Die Hypnose hilft einfach und zielsicher bei der...

  • Sulzbach a.Main
  • 03.08.20
  • 74× gelesen
Fast geschafft! Unterwegs auf der Tauber zum Ziel - die Stadt Wertheim.
50 Bilder

Bildergalerie und Feature
Clowns, Corona-Mutmacher, Café-Attraktionen

Impressionen vom ausklingenden Juli und beginnenden August 2020 bei uns im Raum Miltenberg und in der romantischen Main-Tauber-Stadt Wertheim. Untätig herumhängen - das war einmal. Bewegung ist auch in Zeiten von Corona die beste aller Möglichkeiten! "Alles ist im Fluss" - das meinten schon die alten Griechen und bezogen diese Ansicht auf die ständige Veränderung im Alltag  - sozusagen als Lebensmotto. Wie meistert man die aktuelle Situation? Beispielsweise durch sportliche...

  • Miltenberg
  • 01.08.20
  • 445× gelesen
Binnen weniger Stunden ist die Gerste per Mähdrescher gedroschen und zu den Silos gefahren worden. Das wertvolle Stroh  ist schon trocken und wird zu Ballen gepresst.  Der Heimtransport in die Scheunen erfolgt  in einer fast nie dagewesenen Schnelligkeit und sehr zügig.

Alle Famlilienmitglieder helfen mit - zum Beispiel zwischen Hambrunn und Hornbach.
90 Bilder

Bildergalerie und Feature
Hochsommer-Hitze zwischen Freud' und Leid

Impressionen vom 31.07. / 01.08. 2020 aus Franken und Nordbaden. Inzwischen haben wir schon August. Die Hitze ist geblieben. Das freut die Getreide-Landwirte. Binnen weniger Stunden ist die Gerste per Mähdrescher gedroschen und zu den Silos gefahren worden. Das wertvolle Stroh  ist schon trocken und wird zu Ballen gepresst.  Der Heimtransport in die Scheunen erfolgt  in einer fast nie dagewesenen Schnelligkeit und sehr zügig. Alle Famlilienmitglieder helfen mit - zum Beispiel...

  • Miltenberg
  • 01.08.20
  • 404× gelesen

Sojaprotein

Was ist Sojaprotein? Sojaprotein wird aus der Sojabohne gewonnen. Die Sojabohne ist reich an Proteinen und somit eine pflanzliche Alternative zu tierischen Eiweißen. Sie enthält auch viele Ballast- und Mineralstoffe sowie viele Vitamine und alle essentiellen Aminosäuren. Diese sind Voraussetzung für deine Gesundheit und sorgen dafür, dass zum Beispiel deine Knochen, Muskeln, Haare und Zellen aufgebaut bzw. erneuert werden. Die biologische Wertigkeit von Sojaprotein ist sehr hoch und...

  • Abtsteinach
  • 31.07.20
  • 27× gelesen
An der Miltenberrger Mainpromenade gibt es überall kleine Picknick-Grüppchen. Man hört Musik aus dem Handy, schlürft ein Speiseeis oder verfolgt die abwechslungsreiche Szenerie auf dem Geh-und Radweg sowie auf dem Main.
40 Bilder

Bildergalerie und Feature
Neuester Trend: In die Natur, an die frische Luft und die Freiheit genießen - unter Wahrung der Corona-Regeln

Hochsommer-Impressionen aus und um Miltenberg. Was macht man bei den derzeitigen warmen Temperaturen?  Der Nachbar mäht seinen Garten, ein junges Paar bereitet hinter dem Haus einen Grillabend mit Freunden vor und Kinder plantschen freudig im Swimming-Pool.  Zwei junggebliebene Damen kehren gerade von einem einstündigen Waldspaziergang zurück und ein Amateur-Radsportler startet jetzt nach Feierabend zu einer Tour zum Nachbarort. Viel Betriebsamkeit herrscht auch in der...

  • Miltenberg
  • 30.07.20
  • 566× gelesen

Notdienste im LK Miltenberg vom 03.08. - 09.08.2020

Sie brauchen dringend ärztliche Hilfe am Wochenende beziehungsweise an Feiertagen oder suchen eine geöffnete Apotheke? Hier finden Sie wöchentlich alle wichtigen Informationen und Links, die Ihnen weiterhelfen. Falsche Woche? Hier finden Sie die Übersicht! Notfalldienste allgemein ärztlicher Bereitschaftsdienst 116117 Notrufnummer Rettungsdienst 112 Notrufnummer Feuerwehr 112 Notrufnummer Polizei 110 Polizei Miltenberg 09371 / 945-0 Polizei Obernburg 06022 / 629-0 THW Miltenberg...

  • Kreis Miltenberg
  • 30.07.20
  • 75× gelesen
Unterwegs mit Kind und Kegel in der Miltenberger Innenstadt
50 Bilder

Bildergalerie und Feature
Juli-Endspurt 2020 zwischen Licht und Schatten

Impressionen aus Miltenberg und Umgebung am Mittwoch, dem 29. Juli 2020, sowie Archiv-Aufnahmen aus der Sommerzeit vor Corona. Klar, die schattigen Plätze in der Stadt und am Main sind derzeit begehrter als die sonnigen Winkel! Es ist sehr warm und wer Zeit hat, genehmigt sich ein Speiseis oder ein kühlendes Getränk. Ist irgendwo noch ein Platz oder eine Bank frei?  Dann aber nichts wie hin!  Sandalen sind in Mode, ebenso Sonnenbrillen, auch allerhand Kopfbedeckungen wie Mützen,...

  • Miltenberg
  • 29.07.20
  • 369× gelesen

Lebensmittel, Ernährung, Ratgeber
Welche Lebensmittel zählen zum Superfood?

Immer mehr Lebensmittel werden als sogenanntes Superfood deklariert. Wenn du dich gesund und ausgewogen ernähren möchtest, dürfen diese Art von Lebensmittel in deinem Haushalt nicht fehlen. In diesem Artikel erfährst du mehr darüber, was Superfood ausmacht und welche Lebensmittel als Superfood gelten. Was ist Superfood? Als Superfood wird ein nährstoffreiches Lebensmittel bezeichnet, das die Gesundheit nachhaltig positiv beeinflusst. Superfood zeigt erst seine Wirkung, wenn es regelmäßig...

  • Abtsteinach
  • 29.07.20
  • 35× gelesen
Bildquelle: unsplash / Christian Erfurt

Vitamin B12
Warum ist Vitamin B12 so wichtig?

Vitamin B12 spielt in einigen Stoffwechselvorgängen eine wichtige Rolle. B12 ist ein Sammelbegriff für verschiedene Verbindungen. Diese Verbindungen haben alle das selbe chemische Grundgerüst, den sogenannten Cobalaminen. Wir erklären dir hier Fakten über Vitamin B12 und warum es so wichtig für den menschlichen Körper ist. Wofür braucht der menschliche Körper Vitamin B12? Die Aufgaben von Vitamin B12 befinden sich hauptsächlich im Bereich des gesamten Stoffwechsels. Vor allem für das...

  • Miltenberg
  • 29.07.20
  • 433× gelesen

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